حاسبة مؤشر كتلة الجسم

كيفية استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم

1. اختر متري (سم، كغ) أو إمبراطوري (قدم، بوصة، رطل). تُحوَّل القيم التي أدخلتها مسبقًا تلقائيًا عند التبديل بين النظامين.
2. أدخل الطول (بالسنتيمتر، أو بالقدم والبوصة) والوزن (بالكيلوغرام أو بالرطل). تقبل الحاسبة الفاصلة العشرية أو النقطة العشرية.
3. اقرأ مؤشر كتلة جسمك وتصنيف منظمة الصحة العالمية، ونطاق الوزن الذي يقابل مؤشرًا بين 18.5 و24.9 عند طولك. ويُبرز الصف المطابق في جدول التصنيفات.
4. توضّح خطوات الحساب أسفل النتائج كيف حُسب الرقم بالضبط. ويُفرغ زر مسح الحقول.

تُجرى كل الحسابات في متصفحك أثناء الكتابة، ولا يُرسل أي شيء تدخله إلى أي جهة.

معادلة مؤشر كتلة الجسم

يُحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بقسمة الوزن على مربع الطول:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)²

فمثلًا، شخص وزنه 70 كغ وطوله 1.75 م يكون مؤشره 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9. وفي الوحدات الإمبراطورية يُستخدم عادةً الاختصار مؤشر كتلة الجسم = 703 × الوزن (رطل) ÷ الطول (بوصة)². تحوّل هذه الأداة الأرطال والبوصات تحويلًا دقيقًا (1 رطل = 0.45359237 كغ، و1 بوصة = 2.54 سم) ثم تطبّق المعادلة المترية، فيعطي النظامان النتيجة نفسها. وتعيد الأداة إنتاج الأمثلة المحلولة التي تنشرها المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC): وزن 68 كغ مع طول 165 سم يعطي 24.98، ووزن 150 رطلًا مع طول 5 أقدام و5 بوصات يعطي 24.96.

تُعرض النتيجة بمنزلة عشرية واحدة، ويُحدَّد التصنيف انطلاقًا من هذه القيمة المقرّبة، كي يتطابق الرقم والتصنيف دائمًا.

تصنيفات منظمة الصحة العالمية للبالغين

تعتمد هذه الأداة تصنيف البالغين الصادر عن منظمة الصحة العالمية (سلسلة التقارير الفنية رقم 894، عام 2000):

• أقل من 18.5: نقص الوزن؛
• من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي؛
• من 25 إلى 29.9: زيادة الوزن (ما قبل السمنة)؛
• من 30 إلى 34.9: سمنة من الدرجة الأولى؛
• من 35 إلى 39.9: سمنة من الدرجة الثانية؛
• 40 فأكثر: سمنة من الدرجة الثالثة.

تنطبق هذه التصنيفات على البالغين من عمر 18 عامًا فأكثر. ولا يُقيَّم بها الأطفال والمراهقون. إذ يُقارَن مؤشر كتلة الجسم لديهم بمخططات مئينات المؤشر حسب العمر (مخططات النمو الصادرة عن منظمة الصحة العالمية أو CDC)، لأن تركيب الجسم يتغير مع التقدم في العمر ومع البلوغ. اطلب من طبيب الأطفال أو ممرض المدرسة تفسير مؤشر كتلة جسم الطفل.

ما الذي لا يخبرك به مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم رقم سريع للفحص الأولي على مستوى السكان، وليس تشخيصًا. فهو لا يميّز بين العضلات والدهون، لذا قد يظهر لدى أصحاب البنية العضلية مؤشر «مرتفع» مع أنهم نحيفون، وقد يظهر لدى كبار السن الذين فقدوا جزءًا من كتلتهم العضلية مؤشر «طبيعي» مع نسبة دهون أعلى. كما أنه لا يقول شيئًا عن مكان تخزين الدهون في الجسم، ويضيف قياس محيط الخصر معلومات مفيدة في هذا الشأن. وقد لا تناسب الحدود نفسها بعض الفئات بالقدر نفسه: فقد أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن المخاطر الصحية قد ترتفع عند قيم أقل من المؤشر لدى عدد من الشعوب الآسيوية، كما أن المؤشر غير مخصّص لفترة الحمل.

نطاق الوزن المعروض هو ببساطة ما يعنيه مؤشر بين 18.5 و24.9 عند طولك، وليس هدفًا شخصيًا. إذا أقلقتك نتيجتك، أو كنت تفكر في تغيير وزنك، فتحدّث إلى طبيب أو أخصائي تغذية معتمد أو غيره من المختصين المؤهلين في الرعاية الصحية، ليأخذوا تاريخك الصحي وقياساتك وأهدافك في الحسبان. العادات التدريجية المستدامة أكثر أمانًا من التغييرات السريعة.