حاسبة الوزن المثالي

كيفية استخدام حاسبة الوزن المثالي

1. اختر متري (سم، كغ) أو إمبراطوري (قدم، بوصة، رطل). يُحوَّل الطول الذي أدخلته عند التبديل بين النظامين.
2. حدّد الجنس (ذكر أو أنثى). تستخدم المعادلات المنشورة ثوابت مختلفة للرجال والنساء.
3. أدخل الطول بالسنتيمتر، أو بالقدم والبوصة. تُقبل الفاصلة العشرية والنقطة العشرية كلتاهما.
4. اقرأ الجدول: تُعرض كل معادلة مع الصيغة الخاصة بها والوزن المرجعي الذي تعطيه لطولك. وفوق الجدول يظهر نطاق المعادلات الأربع ونطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي (18.5–24.9) عند طولك.
5. يُفرغ زر مسح حقول الطول.

يُحسب كل شيء في متصفحك أثناء الكتابة، ولا يُرسل أي شيء إلى أي جهة.

مقارنة المعادلات الأربع

لم توضع معادلات «الوزن المثالي للجسم» (IBW) لتخبر أحدًا بما ينبغي أن يزنه. فقد أُنشئ معظمها لتقدير جرعات الأدوية ووظائف الكلى لدى المرضى في المستشفيات. وتنطلق جميعها من وزن أساسي عند طول 5 أقدام (152.4 سم)، ثم تضيف مقدارًا ثابتًا عن كل بوصة فوق هذا الطول:

مثال محلول: رجل طوله 5 أقدام و10 بوصات (177.8 سم) يزيد على 5 أقدام بـ10 بوصات. تعطي معادلة ديفاين 50 + 2.3 × 10 = 73.0 كغ، وروبنسون 71.0 كغ، وميلر 70.3 كغ، وحموي 106 + 6 × 10 = 166 رطلًا (75.3 كغ). والفارق البالغ نحو 5 كغ بين معادلات تدّعي كلها أنها «مثالية» هو أوضح دليل على أنها مراجع تقريبية.

نُشرت قاعدة حموي بالأرطال، لذا تحتفظ هذه الأداة بقيمها الأصلية بالرطل وتحوّلها تحويلًا دقيقًا (1 رطل = 0.45359237 كغ). أما المعادلات الثلاث الأخرى فتُطبّق بالكيلوغرام كما نُشرت.

المقارنة مع نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي

تعرض الأداة أيضًا الأوزان المقابلة لمؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9 عند طولك، وهو نطاق «الوزن الطبيعي» لدى منظمة الصحة العالمية. وهذا النطاق واسع عن قصد: فلطول 170 سم يمتد من نحو 53.5 إلى 72 كغ. وعادةً ما تقع الأرقام المفردة التي تعطيها معادلات الوزن المثالي داخله، ما يبيّن أن أوزانًا كثيرة مختلفة تتوافق مع صحة جيدة.

حدود الحساب

• لا تستخدم المعادلات إلا الطول والجنس، وتتجاهل العمر وحجم الهيكل العظمي والكتلة العضلية وتوزّع الدهون والأصل العرقي والتاريخ الطبي.
• اشتُقّت للأطوال من 5 أقدام فأكثر. ودون 152.4 سم تنبّهك الأداة إلى أنها تمدّ خطًا مستقيمًا، وترفض الأطوال خارج النطاق 140–220 سم.
• تنطبق على البالغين، لا على الأطفال أو المراهقين أو الحوامل.
• لم يُتحقّق من صلاحية أي منها هدفًا صحيًا. والوزن الأقل ليس أفضل تلقائيًا.

تعامل مع النتائج على أنها موضوع للنقاش لا هدف. وإذا كنت تفكر في إنقاص وزنك أو زيادته، فتحدّث أولًا إلى طبيب أو أخصائي تغذية معتمد، إذ يمكنه أخذ تاريخك الصحي في الحسبان ومساعدتك على وضع خطوات آمنة وواقعية.