Ovulatie berekenen

Zo bereken je je ovulatie

1. Vul de Eerste dag van je laatste menstruatie in, de eerste dag dat je bloedde.
2. Vul je Gemiddelde cyclusduur (dagen) in, geteld vanaf de eerste dag van een menstruatie tot de dag vóór de volgende (20 tot 45 dagen).
3. Laat de Luteale fase (dagen) op 14 staan, tenzij je die van jezelf kent, bijvoorbeeld uit een temperatuurcurve of ovulatietests (10 tot 16 dagen wordt geaccepteerd).
4. Kies bij Aantal cycli tonen hoeveel cycli je wilt zien (1, 3 of 6).
5. Lees de Geschatte vruchtbare periode af, de Meest vruchtbare dagen (schatting), de Geschatte eisprong met de cyclusdag, wanneer de Volgende menstruatie verwacht wordt en de datum voor Zwangerschapstest vanaf. De tabel toont de volgende cycli. Met Wissen zet je de velden terug.

Alles wordt in je browser berekend; je data worden nergens naartoe verzonden.

Belangrijk: gebruik deze tool niet als anticonceptie. De uitkomsten zijn schattingen die er enkele dagen naast kunnen zitten, ook bij een regelmatige cyclus.

Hoe werkt de schatting?

Een menstruatiecyclus heeft twee fasen. De eerste (folliculaire) fase, van de menstruatie tot de eisprong, verschilt sterk tussen personen en tussen cycli. De tweede (luteale) fase, van de eisprong tot de volgende menstruatie, is stabieler en duurt gemiddeld zo’n 14 dagen, al komt 10 tot 16 dagen vaak voor. De calculator rekent daarom terug vanaf de verwachte volgende menstruatie:

• volgende menstruatie = laatste menstruatie + cyclusduur;
• eisprong ≈ volgende menstruatie − luteale fase (standaard 14 dagen);
• vruchtbare periode = de 5 dagen vóór de eisprong plus de dag van de eisprong.

Rekenvoorbeeld: laatste menstruatie op 1 januari 2026 met een cyclus van 28 dagen. De volgende menstruatie wordt verwacht op 29 januari, de eisprong rond 15 januari (cyclusdag 15), en de vruchtbare periode loopt van 10 tot en met 15 januari. Bij een cyclus van 32 dagen schuift de eisprong op naar ongeveer 19 januari.

De periode van zes dagen komt uit het klassieke onderzoek van Wilcox en collega’s (New England Journal of Medicine, 1995): zaadcellen kunnen tot ongeveer vijf dagen overleven in het vrouwelijk lichaam, terwijl de eicel zo’n 12 tot 24 uur leeft. De kans op bevruchting was het grootst bij gemeenschap in de twee dagen vóór de eisprong en op de dag zelf; die dagen toont de tool als Meest vruchtbare dagen (schatting).

Waarom cycli schattingen onbetrouwbaar maken

Grote onderzoeken naar bijgehouden cycli laten zien dat de eisprong vaak op een andere dag valt dan kalendermethoden voorspellen, en dat ook mensen met een regelmatige menstruatie cycli hebben die enkele dagen variëren. Stress, ziekte, reizen, borstvoeding, stoppen met hormonale anticonceptie, schildklierproblemen of het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) kunnen de eisprong allemaal verschuiven of onderdrukken. Ovulatietests (die de LH-piek meten), de basale lichaamstemperatuur en het observeren van baarmoederhalsslijm geven informatie over de huidige cyclus in plaats van een gemiddelde.

Probeer je zwanger te worden, dan dek je de vruchtbare periode af door de hele cyclus door om de twee à drie dagen gemeenschap te hebben, zonder op exacte data te vertrouwen. Ga naar een arts als je het al 12 maanden probeert (6 maanden als je 35 jaar of ouder bent), of eerder als je cyclus erg onregelmatig is of je menstruatie uitblijft.

Voor anticonceptie praat je met een arts, verloskundige of centrum voor seksuele gezondheid. Methoden op basis van vruchtbaarheidsbewustzijn vragen om training en dagelijkse observaties, niet om een kalenderschatting.