Ægløsningsberegner

Sådan bruger du ægløsningsberegneren

1. Indtast Første dag i din sidste menstruation, altså den første dag med blødning.
2. Indtast din Gennemsnitlig cykluslængde (dage), talt fra første dag i én menstruation til dagen før den næste (20 til 45 dage).
3. Lad Lutealfase (dage) stå på 14, medmindre du kender din egen, for eksempel fra temperaturkurver eller ægløsningstests (10 til 16 dage accepteres).
4. Vælg under Vis cyklusser, hvor mange cyklusser du vil se (1, 3 eller 6).
5. Aflæs Beregnet fertilt vindue, Mest fertile dage (estimat), Beregnet ægløsning med cyklusdag, Næste menstruation forventes og datoen for Graviditetstest fra. Tabellen viser de følgende cyklusser. Ryd nulstiller felterne.

Alt beregnes i din browser. Dine datoer sendes ikke nogen steder hen.

Vigtigt: dette værktøj må ikke bruges som prævention. Resultaterne er estimater, der kan være forkerte med flere dage, også ved regelmæssige cyklusser.

Sådan fungerer estimatet

En menstruationscyklus har to faser. Den første fase (follikelfasen), fra menstruationen til ægløsningen, varierer meget fra person til person og fra cyklus til cyklus. Den anden fase (lutealfasen), fra ægløsningen til næste menstruation, er mere stabil og varer i gennemsnit omkring 14 dage, selv om 10 til 16 dage er almindeligt. Beregneren regner derfor baglæns fra den næste forventede menstruation:

• næste menstruation = sidste menstruation + cykluslængde;
• ægløsning ≈ næste menstruation − lutealfase (14 dage som standard);
• fertilt vindue = de 5 dage før ægløsningen plus ægløsningsdagen.

Eksempel: Sidste menstruation den 1. januar 2026 med en cyklus på 28 dage. Den næste menstruation forventes den 29. januar, ægløsningen omkring den 15. januar (cyklusdag 15), og det fertile vindue løber fra den 10. til den 15. januar. Med en cyklus på 32 dage rykker ægløsningen til omkring den 19. januar.

Vinduet på seks dage stammer fra det klassiske studie af Wilcox og kolleger (New England Journal of Medicine, 1995): sædceller kan overleve op til omkring fem dage i den kvindelige kønsvej, mens ægget lever i cirka 12 til 24 timer. Chancen for at blive gravid var højest ved samleje i de to dage før ægløsningen og på selve dagen, hvilket værktøjet viser som Mest fertile dage (estimat).

Hvorfor cyklusser gør estimater upålidelige

Store undersøgelser af registrerede cyklusser viser, at ægløsningen ofte sker på en anden dag, end kalendermetoder forudsiger, og at selv personer med regelmæssig menstruation har cyklusser, der varierer med flere dage. Stress, sygdom, rejser, amning, ophør med hormonel prævention, problemer med skjoldbruskkirtlen eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan alle forskyde eller undertrykke ægløsningen. Ægløsningstests (som registrerer LH-stigningen), basaltemperatur og observation af cervixslim giver oplysninger om den aktuelle cyklus frem for et gennemsnit.

Hvis du forsøger at blive gravid, dækker regelmæssigt samleje hver anden til tredje dag gennem cyklussen det fertile vindue uden at være afhængig af nøjagtige datoer. Søg læge, hvis du har forsøgt i 12 måneder (6 måneder, hvis du er 35 år eller derover), eller før, hvis dine cyklusser er meget uregelmæssige eller udebliver.

Til prævention skal du tale med en læge, en jordemoder eller en familieplanlægningsklinik. Metoder baseret på fertilitetsbevidsthed kræver oplæring og daglige observationer og ikke et kalenderestimat. Resultaterne her er overslag og ikke lægelig rådgivning.