Soļi uz kilometriem

Kā lietot soļu pārrēķina rīku

1. Izvēlieties Metriskās (cm, km) vai Imperiālās (pēdas, collas, jūdzes).
2. Sadaļā Pārveidot izvēlieties Soļus par distanci un ievadiet Soļu skaits, vai izvēlieties Distanci par soļiem un ievadiet Distance kilometros vai jūdzēs.
3. Sadaļā Soļa garums izvēlieties Novērtēt pēc mana auguma (tad atzīmējiet dzimumu un ievadiet augumu) vai Izmantot manu izmērīto soļa garumu un ievadiet to centimetros vai collās.
4. Apskatiet rezultātu, Izmantotais soļa garums un to, cik Soļi uz km un Soļi uz jūdzi tas dod. Soļi parāda aprēķinu.
5. Tabula pārveido biežākos dienas soļu skaitus, no 1000 līdz 20 000 soļiem.

Viss tiek aprēķināts jūsu pārlūkprogrammā. Poga Notīrīt iztukšo laukus.

Kā darbojas pārrēķins

Nogājamā distance ir vienkārši soļu skaits, reizināts ar viena soļa garumu:

distance = soļi × soļa garums

Ar soļa garumu 70 cm 10 000 soļu ir 10 000 × 0,70 m = 7000 m jeb 7 km (4,35 jūdzes). Otrādi, 1 km prasa 100 000 ÷ 70 ≈ 1429 soļus.

Solis vai dubultsolis? Solis ir no vienas pēdas nolikšanas līdz otras pēdas nolikšanai; dubultsolis ir divi soļi (no vienas pēdas nolikšanas līdz tās pašas pēdas nākamajai nolikšanai). Soļu skaitītāji un tālruņi skaita soļus, tāpēc šis rīks izmanto soļa garumu. Dažas ierīces to tomēr sauc par „soļa garumu” citā nozīmē; pirms vērtības pārkopēšanas ierīces iestatījumos pārbaudiet, ko ierīce sagaida.

Soļa garuma novērtēšana pēc auguma

Ja soli neesat izmērījis, ierasts praktisks noteikums:

• sievietēm: soļa garums ≈ 0,413 × augums
• vīriešiem: soļa garums ≈ 0,415 × augums

Sievietei ar 170 cm augumu tas dod aptuveni 70,2 cm, tātad 10 000 soļu ≈ 7,02 km. Vīrietim ar 180 cm augumu – 74,7 cm un 7,47 km. Šos koeficientus plaši izmanto soļu skaitītāju ražotāji un fitnesa organizācijas, taču tie ir novērtējumi parastam iešanas tempam, nevis viena pārbaudīta formula. Patiesais soļa garums atkarīgs no kāju garuma, vecuma, fiziskās formas, apaviem, nogāzes un galvenokārt ātruma: soļi kļūst garāki, ejot ātrāk, un skriešanas soļi var būt par 50 % garāki vai vēl garāki.

Sava soļa garuma mērīšana

Precīzākam skaitlim izmēriet to pats. Uz līdzenas, zināmas distances (skrejceļš vai 10–20 m, atzīmēti ar mērlenti) ejiet ierastā tempā, saskaitiet soļus un daliet distanci ar soļu skaitu. Sāciet iet dažus metrus pirms starta līnijas, lai jau būtu parastajā tempā. Atkārtojiet divas trīs reizes un ņemiet vidējo. Ja vēlaties pārrēķināt skriešanas soļus, mēriet atsevišķi skriešanai.

Par 10 000 soļiem dienā

10 000 soļu mērķis cēlies no 20. gadsimta 60. gados Japānā pārdota soļu skaitītāja manpo-kei, „10 000 soļu mērītājs”. Vēlāki pētījumi atbalsta lielāku kustību: 2022. gada metaanalīze žurnālā The Lancet Public Health (Paluch u. c.) atrada zemāku mirstību pie lielāka dienas soļu skaita, ar ieguvumu, kas stabilizējas ap 6000–8000 soļiem pieaugušajiem virs 60 gadiem un 8000–10 000 jaunākiem pieaugušajiem. Jebkurš pieaugums no zema sākumlīmeņa palīdz. Ja jums ir sirds, plaušu vai locītavu slimība, pajautājiet ārstam, kā droši palielināt aktivitāti. Rīks sniedz tikai pārrēķinu un nav medicīnisks padoms.